低碳水化合物減肥法有效嗎?該減肥法需要注意哪些

導(dǎo)語(yǔ)：肥胖是很多人擔(dān)憂困擾的問(wèn)題，不管是男性還是女性變胖了都會(huì)有所煩惱�？偟膩�(lái)說(shuō)減肥還是講究科學(xué)減肥，低碳水化合物減肥是近些年興起的一種，那么它真的有效嗎。

低碳水化合物減肥法是什么

低碳水化合物減肥法顧名思義減少日常攝入的碳水化合物，這也被稱為阿特金斯減肥法，需要在生活當(dāng)中嚴(yán)格把控碳水化合物的攝入量，可以多吃些高蛋白的食物，并且不吃淀粉、高糖分的食物，主要吃些魚(yú)蝦蟹肉之類的。主要就是讓身體減少碳水化合物，最終開(kāi)始消耗脂肪。

低碳水化合物減肥法注意事項(xiàng)

1、多吃蔬菜

有人認(rèn)為高蛋白質(zhì)就是低碳水化合物，所以只能吃肉不能吃蔬菜，實(shí)際上不是的，還是要多吃蔬菜，蔬菜的碳水化合物也比較低，同時(shí)含有相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的成分，可以起到抵抗疾病的作用。

2、多喝水

水對(duì)身體好，在減肥期間也可以多喝水，讓身體毒素排出體外，水是相當(dāng)重要的。

3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

一些牛、豬、雞等等肉類當(dāng)中有著比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以價(jià)格要比較貴，總之這些食物對(duì)身體是相當(dāng)重要的。

4、定下目標(biāo)

在減肥的時(shí)候最開(kāi)始可能很快，但是中間陷入平臺(tái)期，有人可能自信心受挫，最終放棄了減肥。所以最好定個(gè)力所能及的減肥目標(biāo)不要有太高的期望。

5、多鍛煉身體

雖然說(shuō)低碳水化合物減肥法主要講究減少碳水化合物，對(duì)于運(yùn)動(dòng)并不是百分百要求的，但是假如不鍛煉身體讓肉緊實(shí)點(diǎn)很容易就反彈了。

不過(guò)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)這種減肥也不是一種多么健康的減肥方式，畢竟碳水化合物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)比較重要，可以短期減少攝入，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期停止攝入，對(duì)身體不好。